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【消息】超简单6个瑜伽动作拯救电脑久坐族图

发布时间:2020-12-25 19:21:21 阅读: 来源:螺旋输送机厂家

电脑久坐族长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。这几个瑜伽动作可以帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。赶紧学起来!

超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)

动作1

呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。

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动作2

平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

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动作3

双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。

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动作4

成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。

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动作5

弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。

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动作6

右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。

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