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防止抑郁的按摩方法【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:19:37 阅读: 来源:螺旋输送机厂家

防抑郁的按摩穴位可选:颤中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴。其功效是:疏肝解郁、清神醒脑,改善不良情绪。

1、颤中穴

颤中穴(前正中线,平第4肋间,)有宽胸理气的作用。平常如果觉得胸闷气短,总是唉声叹气,那就是身体在告诉你“胸气不畅”。现代医学研究也证实,刺激该穴可调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内腔径等。

手法:拇指或中指螺纹面着力于擅中穴,其余四指轻扶体表或握空拳,腕关节轻轻摆动或小幅度环旋转动,轻柔缓和地、反复不间断地做有节律的回旋揉动。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口处。具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

手法:将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动.双手顺时针方向交替按摩。每日2一3次,每次10分钟。

3、太冲穴

合谷、太冲相配伍,一气一血、一阳一阴、一升一降,相互为用,称作“开四关”。肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。肝为“将军之官”,主怒。发火、郁而不发或干生闷气,往往使肝脏受到不良影响.太冲穴在足部的反射区为胸部,是肝经原穴,主肝经气血,按压可疏解心胸的不适感。所以,抑郁不舒展的时候可以按摩这里。

手法:轻轻按摩,手法不宜过重,否则会导致皮下癖血。按摩4——5分钟。按压后可以喝少量温水,以助代谢。

4、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处,为人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会。具有清脑醒神之功。能解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪。

手法:嘱旁人用双手拇指或食指叠按于百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复做5次。

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